Sambut Pagi dengan Semangat

Sambut Pagi dengan Semangat

Apa yang Anda rasakan, saat membuka mata dan terbangun di pagi hari? Pasti kebanyakan orang akan menjawab, malas beranjak dari kasur.
Ayo hilangkan kebiasaan buruk itu! Susun semangat Anda di awal membuka mata agar Anda da-pat menghadapi segala rutinitas yang siap menanti. Berikut beberapa langkah tepat yang bisa Anda terapkan di pagi hari:
Lihat sesuatu yang berwarna
Jika saat ini dinding, atau perlengkapan tidur Anda berwarna gelap, ganti dengan warna-warna cerah dan terang seperti merah, orange, atau kuning pada bantal, selimut, kasur atau dinding kamar tidur Anda.
Menurut Leatrice Eiseman, Direktur Eksekutif Pantone Color Institute, ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong.
Bangun dan melihat bunga mawar
Letakkan serangkaian bunga mawar yang berada dalam satu vas cantik di salah satu sudut ruangan kamar Anda.
Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and The Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative mengatakan bahwa jika seseorang melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun di pagi hari, khususnya bagi kaum perempuan akan meningkatkan mood dan semangat yang akan bertahan hingga sepanjang hari itu.
Berikan sedikit pijatan pada wajah
Pijatan di area sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulai pijat dari daerah kening, pipi, lalu pukul-pukul perlahan dengan telapak tangan Anda, lanjutkan ke daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Gerakan memijat tersebut bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.
Biarkan sinar matahari pagi masuk
Sinar matahari yang langsung menyentuh kulit, akan membuat Anda lebih terbangun.
"Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang me-ngantuk dan meningkatkan hormon. serotonin yang memicu mood seseorang," ujar James .B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.
Minum segelas air putih
Hal itu merupakan cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalam.
"Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem me-tabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras sehingga nienyebabkan melemahnya fungsi organ," ujar Holly Andersen, asisten profesor Weill Cornell Medical Center.
'Bermain' sejenak
Bagi Anda yang telah menikah, aktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. Menurut Helen E. Fisher, PhD, seorang an-tropolog dari Rutgers University, melakukan seks di pagi hari bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa hormon akan keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan (oxytocin).